Tout d'abord, la prise de conscience des éléments perturbateurs auxquels est soumise la personne. Ceux-ci sont nommés, ce qui permet d'aménager ce moment de relâchement afin de diminuer voir de neutraliser ces effets néfastes.

La respiration

On se concentre sur sa respiration en inspirant et en expirant lentement et profondément de manière à imprimer au corps un rythme apaisant qui va l'amener à se décontracter

Le massage

Il améliore la tenue et le tonus des tissus par son action d’assouplissement, d’adoucissement.

La peau devient ainsi plus souple et mieux nourrie

Action calmante et relaxante du système nerveux amenant un profond sentiment de bien-être et de détente

Action anti-stress par le pétrissage, détente, stimulation et tonification des muscles

Augmentation de la perception corporelle en étant plus réceptif, plus sensible

Favorise l’élimination des toxines, le drainage veineux et la circulation de la lymphe

Relaxe le corps physique, mental et émotionnel

Libère des blocages et tensions tout en redonnant de l’énergie vitale au corps.
Il harmonise les énergies féminines et masculines présentent en chaque être humain

Il ressource pour un meilleur sommeil et une meilleure résistance au stress

* Bienfait d'un massage tantrique ICI

La méditation

Le terme méditation à une double origine latine : "meditari" penser, s'attarder, exercer l'esprit et "mederi" guérir. Donc, la méditation apporte guérison et sagesse à travers l'exercice de l'esprit.

Pratique millénaire provenant d'Inde, elle fait partie depuis de nombreuses années de la vie de millions de personnes : enfants, adolescents, jeunes et adultes.

Discipline simple et facile à mettre en œuvre, elle n'est soumise à aucune règle initiatique ou rituelle en dehors d'avoir une bonne posture et d'être dans un endroit calme.

Durant quelques minutes, je vous explique la technique de respiration abdominale afin d'amener la détente du corps et de l'esprit et rentrer dans un état méditatif.

Les bienfaits de la méditation

Renforce le système immunitaire,
Soulage les douleurs chroniques,
Réduit la pression artérielle,
Développe l'attention et la concentration,
Augmente la conscience de soi et la confiance en soi,
Diminue l'anxiété et apporte un meilleur sommeil,
Stabilise l'équilibre émotionnel, ...

Voici les méditations proposées

* Méditation guidée

* Méditation active d'OSHO

* Méditation de pleine conscience

La sophrologie

La sophrologie est un entraînement basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit qui proposent de :

* Mieux se connaître, pour vivre en harmonie avec les autres
* Développer sérénité, bien-être et confiance en soi
* Identifier, accueillir et gérer ses émotions
* Se recentrer sur ses valeurs fondamentales
* Vivre en conscience le moment présent

Le terme de "sophrologie" est issu des racines grecques "-sos" (harmonie), "-phren" (conscience) et "-logos" (étude de) ou encore "vivance de la conscience en équilibre".

La sophrologie a été créée dans les années 60 par le Dr Alfonso Caycedo, spécialiste en neuropsychiatrie. Il utilise alors une approche résolument médicale qui a comme objectif d'améliorer la qualité de vie de ses patients.

La visualisation

La visualisation est le fait d'utiliser son imagination.

Une situation est crée dans l'esprit, et la personne s'imagine réellement dans celle-ci.

Plus la visualisation permet tous les détails du projet et plus il y a rapprochement.

Lorsque la visualisation est fréquente, l'esprit sera puissant pour le faire.

Plus il y a de pratique et plus il sera possible de concrétiser les projets dans la vie.

La clé est de réaliser que l'esprit ne pense pas avec des mots. L'esprit utilise uniquement les images pour communiquer ou pour penser.

Tout renseignement 06.02.32.32.15