Harmonie Massage

Marie-Laure BECEL

Le Village - 81170 Vindrac Alayrac (Route de Saint Antonin Noble Val après Cordes sur Ciel)

 

06.02.32.32.15

 

Uniquement sur RV (délai de 48 h minimum)

 

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Afin de vous accompagner durant votre visite, un fond musical vous est proposé en cliquant sur cette fléche

 

Préparation avant la séance : la respiration

Durant quelques minutes, je vous explique la technique de respiration abdominale afin d'amener la détente du corps et de l'esprit.


Confortablement installé au sol jambes repliées (position en tailleur dit du lotus), ou sur les genoux

ou sur une chaise 
(pensez à détendre les épaules, gardez le dos droit et ayez les pieds  bien à plat au sol). 
Prendre un plaid pour éviter l’air frais
Décrochez le téléphone afin d’être totalement tranquille.

 


* Inspirez par la bouche, en observant le bas du ventre se gonfler, et expirez en soufflant par la bouche entrouverte comme dans une paille, un sifflet ou une bougie sans l'éteindre.

 


* Plus vous respirez en prenant conscience de votre souffle et plus vous sentez l’air remplir votre corps. Le diaphragme se détend et une sensation de bien-être s’installe petit à petit.

Méditation

Le terme méditation à une double origine latine : "meditari" penser, s'attarder, exercer l'esprit et "mederi" guérir. Donc, la méditation apporte guérison et sagesse à travers l'exercice de l'esprit.

 

Pratique millénaire provenant d'Inde, elle fait partie depuis de nombreuses années de la vie de millions de personnes : enfants, adolescents, jeunes et adultes.

 

Discipline simple et facile à mettre en œuvre, elle n'est soumise à aucune règle initiatique ou rituelle en dehors d'avoir une bonne posture et d'être dans un endroit calme.

 

 

Les bienfaits de la méditation

 

Renforce le système immunitaire,
Soulage les douleurs chroniques,
Réduit la pression artérielle,
Développe l'attention et la concentration,
Augmente la conscience de soi et la confiance en soi,
Diminue l'anxiété et apporte un meilleur sommeil,
Stabilise l'équilibre émotionnel, ...

 

Voici les méditations que je vous propose

 

* Méditation de pleine conscience : ici

* Méditation active d'OSHO : ici

 

Pour information 06.02.32.32.15