Méditation de Pleine Conscience

La pleine conscience (mindfulness en anglais) est un état centré sur l'ici et maintenant, sans jugement ou association d’idées tout en étant présent(e) à son souffle.

 

Lorsqu'une pensée, une émotion ou une sensation apparaît, elle est reconnue et acceptée telle qu’elle est.

 

Jon Kabat Zinn, né en 1944 aux USA, est professeur de médecine, élève de maîtres bouddhistes, pratiquant le yoga. Il a démontré les effets bénéfiques de la méditation en pleine conscience dans la réduction du stress (dépression, état anxieux), la gestion de la douleur chronique.  ainsi que sur le système immunitaire.

 

Il a proposé, dans son livre "Au coeur de la tourmente, la pleine conscience", des attitudes et des comportements aidant à développer la pleine conscience dans notre vie quotidienne.

 


7 attitudes principales dans la pleine conscience

 


- Le non jugement : constater son état sans y apporter un avis

- La patience : laisser les choses se dérouler dans leur propre temps

- L’esprit du débutant : être ouvert et apprendre à chaque instant

- La confiance : se détacher des craintes

- L’intention : être attentif à ce que l'on est, là, maintenant

- L’acceptation : voir les choses telles qu’elles sont réellement dans le présent, sans avis préconçu

- La présence au souffle : Etre présent à sa respiration sans attente, sans but

 

Le Scan Corporel – Body Scan

 

Le scan corporel ou balayage corporel est un entraînement à la pleine conscience selon Jonn Kabat Zinn.

 

Dans cette méditation, le but est de ressentir son corps, ses émotions au moment présent.

 

La réflexion est corporelle contrairement à la réflexion naturelle cérébrale.

 

Cette technique permet de prendre conscience de 

 

* son souffle,

* sa présence,

* son tout son être et ses sensations tels qu’ils sont à l’instant présent, sans jugement.

 

 

D'autres auteurs sur la méditation de pleine conscience

Tich Nhat Hanh - Eckhart Tolle - Matthieu Ricard - Marc de Smedt

 

Tarif individuel et groupe

Le coût est de 16 €/personne et par atelier de 1 h 00 (Voir Offre fidélité)

 

Groupe de 5 à 10 personnes : 15 €/ personne et par atelier de 1 h 00

(Voir Offre fidélité)


Possibilité de déplacement dans un rayon de 80 km pour 8 à 10 personnes 1 h 00 au tarif de 18 à 20 €/personne (me consulter)

 

Prévoir une tenue souple, un tapis de sol, un plaid et un coussin.

Offre fidélité 10 séances

Une séance/semaine                                                 2 séances/semaine

Une personne                          : 150 €                                    300 €

Groupe de 5 à 10 personnes    : 140 €/personne                   280 €/personne